Adem en ontspanning
Waar ontmoet jouw hoofd je lichaam?
Je merkt dat je werk of je dagelijkse activiteiten steeds meer moeite kosten. Je voelt je opgejaagd, maar kan er niet goed de vinger op leggen. Je hebt een leuke baan, maar het is lastig om focus te houden.
Herken je dit? Je hoofd wil van alles, maar het lukt steeds minder en het kost steeds meer moeite om alles met elkaar te combineren. Je bedenkt met je hoofd dat je het allemaal wel aan kan, maar wat zegt je lichaam? Versta jij je lichaam en herken je de lichaamssignalen die het afgeeft?
Je adem is nauw verweven met jouw mentale gemoedstoestand. Als je na een intensieve dag een opgejaagd gevoel blijft houden is het interessant om te onderzoeken hoe jou ademhaling gaat en of je echt kunt ontspannen.
Spanning die normaal geworden is, wordt vaak niet meer herkend. Maar het kan wel een grote variëteit aan klachten in stand houden of zelfs verergeren. Denk aan: piekeren, hoofdpijn, spierpijnen, hyperventilatie, slecht slapen, weinig energie tot chronische vermoeidheid. Maar ook een burn out, Long COVID, migraine aanvallen, RSI/KANS-klachten of lage rugklachten reageren vaak verrassend positief op een functionele adem en echte ontspanning.
Maar hoe voelt ontspanning dan?
Kun jij je spanning reguleren door na inspanning ook tijd te nemen voor ontspanning? Dat is nét zo belangrijk voor je lichaam en een helder hoofd om de volgende dag weer optimaal te kunnen presteren.
Wil jij makkelijker ademen, bewegen en leven? Met eenvoudige technieken kun je beter leren voelen. Wil jij deze cirkel doorbreken en weer grip krijgen op je leven? Dan gaan we samen aan de slag en gaan ontdekken wat voor jou werkt!
Waarom kiezen voor Mos Praktijk?
Door mijn hooggevoeligheid maak ik snel contact met mensen die ook onbegrepen klachten ervaren.
Persoonlijke aandacht
Holistische aanpak
Professioneel
Werkwijze
Jij bent het uitgangspunt en daar pas ik mijn aanpak op aan.
In de meeste gevallen zijn vier sessies voldoende om inzicht te krijgen hoe jij je spanning kunt herkennen en reguleren. Je krijgt eenvoudige oefeningen aangeboden, gericht op adem, beweging of ontspanning. Daarbij kan ik ook subtiele manuele technieken toepassen die ondersteunend zijn voor jouw bewustwording van spanning en ontspanning.
Na vier sessies maken we de balans op: heb je voldoende grip op je herstel of is een vervolg wenselijk? Het aantal sessies en de doorlooptijd stemmen we af op jouw behoefte.
Voor inzicht in veranderingen die ontstaan, gebruik ik korte gevalideerde vragenlijsten, die je bij aanvang, tijdens en bij afsluiting invult.
Je bent zelf verantwoordelijk voor je proces. Dat betekent dat je in je dagelijks leven onderzoekt hoe je nieuwe ideeën en kennis uit onze sessies verwerkt. Je bent bereid om je patronen te onderzoeken. Jouw ervaringen bespreken we in een volgende sessie, want dit is belangrijke informatie die de weg wijst naar herstel.
Reviews
Francis, 59 jaar
Als je niet meer bij jezelf bent
Door blijft gaan elke dag weer
En lichamelijke spanningen ervaart
Marije Mos biedt je momenten om stil te staan.
"De adem hebben we altijd bij ons. Ik wist niet dat met simpele ademoefeningen zo'n groot resultaat kan worden behaald. Marije heeft mij dat laten ervaren. Ik pas het nog steeds dankbaar toe."
Mevrouw G, 50 jaar: "Dankzij de fijne begeleiding van Mospraktijk heb ik meer rust in mijn hoofd en lichaam gekregen."
Locatie
Mos Praktijk voor adem en ontspanning
Sterappelhof 56
Zoetermeer, Zuid-Holland, Nederland