Het kan voorkomen dat oefeningen gelijkenis hebben met wat je in de yogales of mindfulness kan leren. Bij de Adem- en Ontspanningstherapie volgens de Methode van Dixhoorn gaat het niet zozeer om een direct resultaat te halen, maar om bij jezelf te ontdekken of een ogenschijnlijke eenvoudige oefening een verschil voor jou maakt en of je deze positief kunt waarderen. Daarbij maken we gebruik van bewegings, adem- en ontspanningsoefeningen met aandacht. 

Het vergt een beetje geduld om met de oefeningen vertrouwd te raken. Er bestaat geen goed of fout. Door de oefeningen kun je ontdekken hoe ademen makkelijker kan gaan.

MNRI® werkt direct met de reflexpatronen die aan de basis liggen van veiligheid, spanning, stressreacties en herstel. Daardoor ontstaat vaak een diepere en duurzamere verandering dan met alleen gesprek of ontspanning. Het is een lichaamgerichte behandeilng met zachte, gestructureerde technieken waarbij je volledig gekleed blijft. 

Een MNRI‑behandeling kan op verschillende manieren worden ingezet, afhankelijk van wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dat moment nodig hebben.

Voorafgaand aan de eerste sessie vul je twee korte, gevalideerde vragenlijsten in. Tijdens de eerste sessie bespreken we de uitkomsten. Elke sessie starten we met jouw ervaringen van de afgelopen periode en evalueren we hoe je de sessie hebt ervaren. Na vier sessies vul je dezelfde vragenlijsten opnieuw in, zodat we kunnen zien welke invloed de behandeling heeft gehad en of een vervolg wenselijk is.

Er is een grote variatie in oefeningen waarbij er altijd wel een oefening te vinden is die voor jou haalbaar is. Het uitgangspunt is om altijd binnen de pijngrens te blijven. Bij pijn gaat het brein op slot en is er geen ontspanning mogelijk.

Om te merken of de behandeling voor jou werkt, neem je het mee je dagelijks leven in. Dat kan door een (deel van de) oefening thuis te herhalen of een klein onderdeel toe te passen tijdens gewone momenten. Zodra je bewuster kijkt naar hoe jij je dag doorbrengt, ontstaat er al inzicht — en precies dát is de sleutel tot verandering.

Ieder persoon is verschillend met verschillende klachten. Meestal zijn 4 sessies voldoende voor een goed inzicht of de Methode voor jouw effectief is. Als een vervolg gewenst is, bespreken we samen hoe dit eruit ziet.

Het uitgangspunt is dat Adem- en ontspanningstherapie geen tevoren vastgestelde uitkomst kent. Als behandelaar ga ik samen met jou op reis. Ik kan mijn kennis delen over hoe jij je lichaam tot ontspanning kunt brengen. Jij hebt kennis over je lichaam en ervaart het effect van de aanpak. Wat nodig is, is dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen proces met een open mind en een beetje geduld.